歷史悠久的正宗太極拳，目前，正受到廣大女性支持，其中又以年輕人佔大多數。而太極拳之所以廣受矚目，除了美容效果極佳外，眾所皆知的，它還可以維持並增進身體健康。太極拳歷史悠久，起源時間可追溯至遠古，能夠傳到現在還如此受歡迎，也是因為它在美容與健康方面有很好的功效。

透過本書課程的詳細解說，與DVD的示範，即使是初學者，也可以輕鬆愉快地學會正確的拳式。

聽作者怎麼說：
全身每個地方都運動到 可以減肥＆提高注意力
每個人都渴求美麗健康，然而現代女性壓力大、作息不規律，只能把這個願望放在心裡，忍受著各種身體不適及煩惱，過一天算一天地消極度日。

如何重整這樣的生活，找回我們原本擁有的身心健康呢？最值得推薦的，就是接下來所要介紹的「正宗太極拳」。

運動全身演練行雲流水般的動作，可以活動平常用不到的肌肉，同時還能提高注意力，讓周身的「氣」運行順暢，調整身體的整體平衡。如此一來，不只能解決肩膀痠痛、便秘、怕冷、頭痛等各種不適症狀，更可以達到瘦身、美肌等美容效果。為了獲得健康美麗的身心，就讓我們從今天開始來練太極拳吧！ 配合動作做深呼吸

調節平衡身心
精神上的壓力，常會引起身體不適。由於身心是一體相連的，即使再怎麼樣治療身體上病痛，若是心靈持續衰弱的話，仍舊是無法恢復元氣。

開始打太極拳後，心靈的平衡會隨著身體狀態一起調整。太極拳特有的緩慢動作與深呼吸，可以活化副交感神經，對消除壓力特別有效。專心練太極拳時，可以把不愉快的事拋在腦後，沉澱心情，被壓力迫得喘不過氣的苦悶心靈，也就能因此恢復原有的明朗。

想要快樂健康地生活，最重要的就是靠自己的力量將身心導向最佳平衡。這種力量一點都不特別，而是人類與生俱來的。只是，在現代生活中，要保存這種力量是越來越困難了。

為了要保有自我、讓心情愉快，也為了找回自己原有的力量……太極拳，正是今後大家都想開始學習的、眾所矚目的方法，也是我向現代女性大力推薦的美容方法。

聽知名藝人川瀨良子怎麼說：
喚醒原有的美麗

太極拳讓妳常保年輕
「妳最近改變很多呢。」就算我沒說自己開始打太極拳，周遭的人一定也會注意到，我的表情越來越明朗有朝氣、肌膚泛著光澤、體態俐落而勻稱……，身體狀況與心靈的變化都清楚地反映在外表。

不過，其實那並不是改變，只是喚醒自己原有的美麗而已。想要變漂亮，勉強用錯誤的方法所得來的美麗，畢竟只是一時的，也有人在辛苦減肥之後又迅速復胖。

然而，練太極拳所得來的美麗，是平衡的、只屬於自己而不會改變的。它讓人避免加速老化，隨著年齡增長而越來越美麗，所以練太極拳也是非常棒的抗老化方法。

有太多的健身、美容方法不斷出現又消失，而太極拳之所以能維持這麼長久的歷史，就是因為它的效果在每個時代都能夠被認同，無論誰都可以傳承接續而不擔心斷絕。假如說它很難學或是很麻煩，就算再怎麼樣好的東西，也不可能會流傳到現在，妳說是吧？

正宗太極拳原本有99式，對初學者而言，就算不精通所有拳式也不要緊，反覆練習14種基本拳式，就可以實際感受到太極拳的效果了。習慣以後，只要5分鐘就可以演練完基本的14式，就算加上用來熱身的拔筋骨或氣功，也只要花個15分鐘就夠了。

另外，不需要激烈的動作或過於勉強的姿勢，任何人都可以輕鬆學會太極拳。更讓人開心的是，越進步就會讓人更想練習，自然就會養成打太極拳的習慣了。

只要把動作全部記住，隨時隨地都可以練習的太極拳，對妳我來說，是一項無可取代的寶貴財產喔。

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